Pregătește-ţi antrenamentele pentru vară

Câteva schimbări te vor ajuta să ajungi în formă maximă înainte să pășești pe plajă, fără să îţi pui sănătatea în pericol. Le-am selectat pe 5 dintre cele mai bune.

Intră într-un program intensiv de remodelare

Dacă simţi că ţi-ai pierdut motivarea chiar acum, pe ultima sută de metri, este momentul să ceri ajutorul experţilor. Un program de trei luni, cu un antrenor personal care te va stimula și ajuta să îţi intensifici antrenamentele este exact ceea ce îţi trebuie. Cei de la World Class au un astfel de program, conceput special pentru a te remodela în timp record: Delta Training System. 90 de zile și un stil de viaţă complet nou – asta îţi oferă programul Delta Training System, cel mai rapid, mai ușor și mai accesibil program de transformare a corpului conceput 100% de experţii World Class în remodelare corporală, cu rezultate vizibile pe termen lung.

Schimbă-ţi lista de cumpărături

Alege fructele și legumele de sezon, mai ales că acum paleta este foarte variată. Ai de ales de la legume verzi – spanac, leurdă, salată, untișor, până la ridichi, roșii, castraveţi, dovlecei. Sunt alimente săţioase, care se combină foarte bine cu proteinele din carne. În plus, conţin vitamine, minerale și antioxidanţi puternici, care îţi vor proteja organismul.

Antrenează-te mai puţin, dar mai intens

Caloriile se ard nu doar în timpul antrenamentului, ci și în perioada de repaus. Crește intensitatea antrenamentului tău și micșorează timpul de odihnă. Ce zici de un minut de alergare foarte rapidă cu 45 de secunde de pauză? Sau poţi să sari coarda în pauzele dintre serii. Asta te va ajuta să arzi calorii într-un ritm infinit mai rapid, ore întregi după ce antrenamentul se termină.

Folosește farfurii mai mici

În timpul verii vei vrea să arăţi bine și să te simţi bine, așa că nu ar fi rău să mănânci mai puţin. Un truc bun recomandat de specialiști ar fi să folosești farfurii cu o dimensiune mai mică. Și tot ei susţin că farfuriile de culoare închisă îţi vor reduce pofta de mâncare fără să-ţi dai seama. E o chestie de subconștient care funcţionează.

Înscrie-te la un eveniment sportiv

Aici, opţiunile sunt extrem de variate. Maratoane, semimaratoane, curse prietenoase de familie – alergarea în aer liber nu este doar un antrenament în sine, ci și o bună ocazie de a-ţi cunoaște și depăși propriile limite, de a te distra și de a avea mai multă energie. În plus, fie că ești o fire competitivă sau nu, înscrierea la un eveniment sportiv te va motiva să te antrenezi pentru a fi în formă maximă. Trece-ţi în agenda un maraton pe care vrei să-l bifezi în acest sezon și începe să te pregătești intens. Bonus: vei obţine un corp tonifiat perfect pentru plajă!

Sub motto-ul „Live Differently”, World Class a creat cea mai bună echipă de antrenori personali din România, ajutând membrii să înţeleagă importanţa antrenamentelor, a nutriţiei echilibrate și a unui stil de viaţă sănătos.